くるみには沢山の効果あり！ くるみの栄養には、α-リノレン酸が豊富に含まれています。 くるみの半分以上は脂質でできており、そのうちの約1/6を占めているのがn-3系脂肪酸の一種であるα-リノレン酸。 α-リノレン酸は、血液をサラサラに血管もしなやかにして…