くるみの効果はまだまだあるよ！ くるみ（胡桃）には悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を減らすn3系脂肪酸のα-リノレン酸とn6系脂肪酸のリノール酸という必須脂肪酸を豊富に含んでいます。 しかも、n3系脂肪酸とn6系脂肪酸はその比率が重要ですが、く…